コミュニケーション能力を鍛えるにはどうすれば良いか

  僕はコミュニケーション能力低い。それとプラスしてSADだと思う。特に上司や目上の人、初対面の人とは全くもって話せないし、話してもキョドってしまう。

  SADも克服したいし、コミュニケーション能力も鍛えたい。なんとか休職中に訓練したいんだけど、無料のレッスンとか自助グループって存在しているんだろうか。

  今晩時間があったら調べてみようと思う。もし、こういう自助グループとかコミュニケーション研修とかに詳しい人がいたら是非ご教授願いたいです。